No takie spadki z tygodnia na tydzień to moga być małe:-)ale za 2-3 miesiące może się okazać, że zobaczysz jak dużo zeszło, choć wg mnie to nei będzie u Ciebie szału ze spadkami bo szczupła jesteś i nie masz dużo tłuszczyku:-) za białkiem możesz rozglądać się kiedy chcesz wg mnie, jeśli trudno Ci zjeść tyle białka z mięsa itp. to kup białko, choć [...]
Jesteśmy 8-) Nie będę się rozpisywać o aspektach psychicznych i innych wrażeniach bo to forum sportowe więc postaram się najbardziej fizycznie i "sportowo" opisać wszystko. Poród naturalny, nie do końca fizjologiczny bo z oxytocyną, był trudny, było trochę strachu ale wszystko skończyło się dobrze, gdy położyli mi dziecko na brzuchu i [...]
Night, dzięki, proste to jest tylko jakoś tak zawile napisałeś :) glock, dzięki za rady Pierwszy raz byłam z maleństwem na siłowni, bałam się i trochę stresowałam ale super sobie poradziłyśmy. Grzeczna była i dawała radę, ja również miałam możliwość poruszania się wózkiem, do południa nie ma ludzi i muzyka cichutko gra. 1. Hip thurst 12/12/12/12 [...]
Night, dzięki, proste to jest tylko jakoś tak zawile napisałeś :) glock, dzięki za rady Najłatwiej to jest pokazać. A opisy - to już właśnie się zdarza jak nam w tym przypadku nie dogadać. Ogólnie to ja napisałem jak się ustawiać bo tak trochę chaotycznie to ćwiczenie zaczęłaś - a ja przywiązuję dużą wagę do ustawienia i do zakończenia ćwiczenia - [...]
wiesz ja ogolnie nigdy za czekoladowymi smakami nie bylem wiec tez raczej tego nie zamawiam .. ale z tego co wiem bardzo duzo ludzi lubi czekolade .... duzo sie sprzedaje odzywek czekoladowych pamietam jeszcze z czasow jak bylem sprzedawca
Siema. 1. Czy zmniejszenie ciężaru, przy jednoczesnym zwiększeniu tonażu i poprawie techniki może czymś zaskoczyć mięśnie? Tzn. czy będą rosły mimo zmniejszenia ciężaru? 2. Czy ma sens przeplatanie treningów na większych ciężarach (zakres 4-8 powtórzeń) z treningami na mniejszych ciężarach przy większej ilości powtórzeń tj. 8-20? 3. Czy można co [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę do oceny wrzucamy w tej formie. Trening totalna pomyłka...8 ćwiczeń na partię? Jak dajesz radę tyle zrobić to pewnie robisz do dupy. ;) Dzięki za artykuł w niedługim czasie ją zrobię a mógłbym liczyć na twoją pomoc chodzi mi o sprawdzenie i ewentualne sugestie [...]
Saida nie strasz, nie strasz :-) Dawno już nie wrzucałam pomiarów, ale kontrolnie sprawdzałam i stoją w miejscu jak zaklęte. Uznaję to za dobrą wiadomość - po wyjściu z niskokalorycznej diety, na razie nie widzę efektu jojo ani wzrostu wagi czy obwodów, a jem dużo więcej, zatem jest git. No i nastąpił przełom - wrócił głód i nie mam już problemów [...]
walĘtynki dziŚ na Ścianie ale bĘdzie zamieszanie walentynki jak cudownie niech mi ****a ktoŚ odpowie o co biega o co chodzi a szczegÓlnie ludzie mŁodzi czemu ŚwiĘto komercyjne jest tak bardzo atrakcyjne me pytanie skierowane do tych co majĄ nasrane i raz w roku ich jarajĄ piĘkne kartki ktÓre dajĄ bliskim im osobom wŁaŚnie liczĄc Że miŁoŚĆ nie [...]
raKhu1 dzięki,bo dla mnie przebiec 500m to aktualnie wielkie wyzwanie-każdy od czegoś zaczynał,moje początki też nie były łatwe, także 100km które sobie założyłeś to dla mnie kosmos w tej chwili-ok,ale granica kosmosu cały czas się przesuwa,dla mnie gdy kiedyś zaczynałem coś tam motać z bieganiem kosmosem był w start w normalnych zawodach na [...]
Siemka.Dieta cały czas trzymana,dodałem ostatnio dużo białego sera,pojawiły się też jajka,wiadomo kurczak,schabowe,2 razy zjadłem karkówkę dla urozmaicenia,2X dziennie białeczko,wczoraj był ostatni dzień męki,trochę zaczynała mnie boleć głowa,pod wieczór czułem się totalnie osłabiony psychicznie i fizycznie,czułem,że organizm całkowicie się [...]
Elo Niedziela-wolne Dieta- luz ------------------------------------------------------------------ Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: siła biegowa + rytmy Czas: ok 30min. Średnie tętno: --- Kalorie: --- Uwagi,odczucia odnośnie treningu: lekko inaczej musiałem wykonać trening bo znów poza Bydgoszczą,zrobiłem najpierw 6pow. ale nie wbiegnięć po [...]
z tego wynika, ze ty masz dobrą psychikę ja również zgadzam się z tym co napisałeś, bardziej ciekawszy jest HIIT. Jednak postaw sie w sytuacji kogoś mniej usportowionego kto głównie siedzi przed tv, ale pewnego dnia postanawia się za siebie zabrać i zrzucić troche tłuszczyku- po pierwszej sesji HIIT zrezygnowałby z dalszego zrzucania tłuszczu [...]
Temat już trochę wiekowy, ale ciekawy, więc pytam... 1. Czy poziom glikogenu w organiźmie ma wpływ na czas/szybkość uwalniania się tłuszczu do krwi, co za tym idzie czy jest sens "wplanować" HIIT w konkretne pory dnia (przed/po posiłku o większej zawartości ww), jeśli moim celem jest poprawa wydolności/wytrzymałości w "bieganiu z [...]
Muzyk600 1) lepiej nie szaleć z codziennymi interwałami 2) hiit na rowerku już tak ma, że jest dużo lajtowszy w porównaniu np. ze sprintami jak czujesz że za mały wycisk to skróć przerwy, np. do 10, 15 sekund
[...] przerwy ze wzgledu na urlop:) Teraz znowu od tygodnia wracam do formy. O euforii poczatkujacego mozemy zapomniec. Jesli chodzi o motywacje... spokojnie:) mam w sobie duzo zaciecia. Na poaczatku lipca rzucilem fajki po 10 latach palenia z dnia na dzien, i nie dalem sie zlamac. Kolejnym moim wrogiem jest nadwaga. Zdaje sobie sprawe z tego [...]
[...] nie wiem jak go rozkrecic ;/ bo czesto stosowalam diety 800-1000kcal.teraz nawet cwicze w domu ok 50 min.z hantlami,robie brzuszki,pompki,wykroki i przysiady...duzo przysiadów.I mimo ze zauwazam bardzo rozwiniete miesnie nog i pupy nie chce zejsc tluszcz.Jakas masakra.Zastanawiam sie czy nie zrobic se przerwy od wszystkiego(diety i [...]
Problem większości osób tu pytających polega na braku zrozumienia zasady działania hit i okresów sprintu i truchtu - z jakiego powodu mają one takie wartości czasowe. Sprint - czas w jakim możecie utrzymać bicie serca na maxymalnych obrotach (HR rzędu 90%+) Trucht - czas w którym odpoczywacie a zadaniem tego okresu jest zejście z pracą serca do [...]
Aha, liczby mi sie myla. Chyba poszli wam na reke z tym 6kg, bo 7.26...OMG. Kiedys trzymalam w reku. A kto jest teraz trenerem Mazowsza, jesli mozna? Duzo sie pozmienialo, jak ja przestalam trenowac to akurat zrobili ten osrodek rzutow na warszawskim AWF, ale za moich juniorskich lat to bieda, bieda.
Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37
